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长时间使用手机可能会对我们的眼睛产生不良的影响。以下是一些有效的方法来保护你的眼睛健康：

首先，控制使用时间。长时间使用手机容易造成眼睛疲劳和视力下降，尽量避免过多使用手机或者设置定时提醒来控制使用时间。

其次，调整亮度和对比度。适当提高手机屏幕的亮度和对比度可以减轻眼睛的疲劳，也可以有效降低眼睛疲劳和视力下降的风险。

最后，休息眼睛。每天定时休息眼睛，可以通过闭眼、远眺等方法缓解眼部疲劳和压力，也可以有效预防和治疗各种眼疾。